Метаболический синдром и ожирение

Метаболический синдром – это совокупность факторов риска, которые увеличивают вероятность развития сердечных заболеваний, инсульта и диабета. Лечение ожирения, физические упражнения и грамотная коррекция питания могут помочь предотвратить или обратить вспять метаболический синдром.

Что такое метаболический синдром?

Метаболический синдром — это комплекс метаболических нарушений, которые могут спровоцировать заболевания сердца и сосудов, а также развитие сахарного диабета 2 типа. Синдром Х, синдром инсулинорезистентности — другие часто встречаемые названия метаболического синдрома.

Причины развития метаболического синдрома изучены недостаточно.

Сегодня можно говорить о мультифакторности этого состояния, то есть о комплексном влиянии целого ряда причин. Значение имеют генетические факторы и гормональное здоровье, но основными факторами риска развития синдрома являются ожирение и малоподвижный образ жизни.

Наиболее значимые причины развития синдрома Х:

• висцеральное (абдоминальное) ожирение
• диабет, наличие диабета в семейном анамнезе
• состояние инсулинорезистентности
• заболевания эндокринной системы
• недостаток физической активности
• вредные привычки

Стоит также отметить, что с возрастом риск развития метаболического синдрома увеличивается.

По мере взросления мы, как правило, становимся менее активными и можем набрать лишний вес. Этот вес обычно накапливается в виде жировых отложений в брюшной полости, что может привести к тому, что организм станет устойчивым к гормону инсулину. Это означает, что инсулин в организме менее эффективен, особенно в мышцах и печени.

Синдром Х диагностируется у порядка 40% людей в возрасте 60 лет и более.

Каковы симптомы метаболического синдрома?

Обычно острые выраженные симптомы отсутствуют. Со временем развиваются проблемы медицинского характера, связанные с метаболическим синдромом.

Если вы не уверены, есть ли у вас метаболический синдром, обратитесь к своему врачу. Он сможет поставить диагноз, получив необходимые анализы, включая уровень сахара в крови, показатели артериального давления и липидный профиль (уровень триглицеридов и липопротеинов высокой плотности в крови).

Синдром Х не является отдельным заболеванием, а представляет собой совокупность факторов риска, которые часто возникают одновременно. У человека диагностируется метаболический синдром, если у него есть три или более из следующих состояний:

• абдоминальное ожирение — избыточные жировые отложения вокруг органов брюшной полости с характерным увеличением окружности талии и высоким значением индекса талия/бедра;
• гипертония — устойчивое повышение артериального давления;
• высокий уровень триглицеридов в крови;
• низкий уровень “хорошего холестерина” — липопротеинов высокой плотности (ЛПВП);
• повышенный уровень глюкозы в крови натощак выше нормы.

Чем опасен метаболический синдром

Хотя метаболический синдром сам по себе не является отдельным заболеванием, он несет в себе серьезную опасность для здоровья и жизни.

Такое состояние постоянно прогрессирует и повышает риск:

• развития сердечно-сосудистых заболеваний: гипертонии, инфаркта, инсульта, ИБС и прочих;
• нарушения функции почек;
• тромбообразования;
• ожирения и цирроза печени;
• развития сахарного диабета 2 типа.

Профилактика и лечение метаболического синдрома

Как предотвратить или обратить вспять метаболический синдром?

Поскольку гиподинамия и избыточный вес являются основными факторами, способствующими развитию метаболического синдрома, физические упражнения, здоровое питание и, незамедлительное лечение ожирения станут лучшей профилактикой и лечением метаболического синдрома и связанных с ним осложнений.

Доказано, что здоровый образ жизни и снижение веса всего на 5-10% от общей массы тела улучшает показатели артериального давления и повышает чувствительность органов и тканей к инсулину, что существенно снижает риск развития метаболического синдрома.

• Коррекция рациона.

Для профилактики и лечения метаболического синдрома лучше придерживаться правил низкоуглеводной диеты, где суточное количество углеводов не превышает 50% от общей калорийности.

Для повседневного питания стоит выбирать продукты, содержащие сложные углеводы: овощи, крупы, бобовые, цельнозерновые продукты. В выборе источников протеина отдавайте предпочтение диетическим сортам мяса и рыбы. Полезные жиры на вашем столе могут быть представлены растительными маслами и орехами, добавками с Омега-3.

Отдельное внимание стоит уделить клетчатке в рационе. Продукты, богатые пищевыми волокнами, помогут снизить калорийность рациона без потери в уровне насыщения. Кроме того, регулярное употребление грубой клетчатки благотворно сказывается на составе микрофлоры кишечника, улучшает пищеварение и способствует снижению уровня холестерина в крови.

• Физическая подвижность.

Любое увеличение физической активности благотворно скажется на вашем весе и здоровье. Не пренебрегайте универсальной рекомендацией врачей проходить минимум 10 000 шагов в день. Для эффективного снижения веса будут полезны любые тренировки аэробного типа. Уже сама по себе регулярная двигательная активность способна улучшить вашу чувствительность к инсулину.

• Лечение ожирения.

При наличии избыточного веса не стоит дожидаться симптомов метаболического синдрома. Коррекция питания и образа жизни — самый эффективный и надежный способ снизить вес до здоровой нормы.

Если ваш вес превышает норму здоровой массы тела, лучше обратиться за помощью к врачу диетологу. Специалисты диетологической клиники DietCenter проводят комплексное лечение ожирения у взрослых и детей. Для каждого пациента в центре проводят диагностику и разрабатывают индивидуальную программу снижения веса. Обращаясь за помощью к специалистам, вы получаете четкий план для достижения хорошей физической формы и укрепления здоровья.