Зумба фитнес. Худеем танцуя

Что такое зумба фитнес

Вы мечтаете иметь плоский животик, подтянутые руки и ноги, упругие ягодицы и грудь, а силовые тренировки вам не по нраву? Хотите за время тренировок и тело привести в порядок и настроение улучшить? Тогда ваш вариант – зумба фитнес. Это – современное направление спорта, которое сочетает в себе аэробные и танцевальные упражнения. Тут вам и фламенко, и сальса, и меренго, и бачата, и мамба, и румба, и хип-хоп.

Веселые ритмичные движения-связки под хорошую музыку тренируют все группы мышц. А активность и скорость их выполнения позволяют сжигать калории прямо на глазах, а также повышать показатели выносливости, силы и гибкости.

Данное направление представил известный колумбийский хореограф Альберто Перес в конце прошлого века.

Именно это определило его популярность среди мировых звезд шоу-бизнеса. В то время зумба основывалась на зажигательных латиноамериканских танцах. Кстати, здесь предлагают танцы для взрослых.

Зумба фитнес уверенно завоевывает новые круги свои поклонников.

Ими есть и дети, и подростки, и взрослые люди; и женщины, и мужчины. Как показывает практика, для некоторых такая методика тренировок является более эффективной, нежели отдельно силовая и просто аэробная.

Отличный способ поднятия настроения - зумба фитнес - помогает сбрасывать лишний вес. Для занятий вам не нужна специальная танцевальная экипировка. Обычные спортивные леггинсы или шорты, хлопковая майка или футболка и чешки или кроссовки.

Особенности занятий зумба-фитнесом

Тренировки зумба-фитнесом имеют ряд особенностей, которые и определяют их эффективность.

Подробно рассмотрим их.

1. Во время выполнения любого упражнения обращайте внимание на свое дыхание. Дышать нужно равномерно, вдох и выдох делать носом.

2.Следите за техникой движений, смотрите на тренера и в зеркало.

3. Ваш живот должен быть постоянно подтянут, руки и ноги напряжены, спина – прямой.

4. Как бы сложно выполнять упражнения вам ни было, старайтесь не останавливаться. В крайнем случае, лучше продолжать маршировать на месте. Чуть отдышитесь и снова включайтесь в совместные движения группы.

5. Не забывайте качественно делать разминку и заминку. Это обеспечит вам подготовку мышц к нагрузкам и впоследствии - отдых после занятия.

6. Из современной зумбы исключены сложные латиноамериканские танцевальные движения. Напротив, она рассчитана на неподготовленного человека, который поймет технику выполнения связок, буквально, с первой тренировки.

Зумба фитнес принесет очень хорошие результаты уже через месяц регулярных занятий. 2-3 тренировки в неделю будет достаточно. Изнурять организм ежедневным фитнесом не нужно. Мышцы и суставы должны отдыхать. Несколько качественных тренировок намного эффективнее десятка, выполненных неправильно. Данная кардиотренировка подарит вам хорошее настроение и подтянутое тело, а также характерные для танцоров ловкость, гибкость, выносливость, ритмику и пластику. Не зря в Европе ее называют зумба-пати – так хорошо эта методика позиционируется в современном мире.. . . . . . . . . . . . .